pierwszy raz

[...] całymi dniami w domu, cały czas w bezruchu. Co jakiś czas wychodziłem pojeździć, ale moje wyjścia były stopniowo coraz rzadsze. Od początku października zaczął mi się pierwszy rok na studiach, więc musiałem już sobie odpuścić rower. Praca w dzień i noc, studia dzienne – nie było na to czasu. Praktycznie siedziałem, czy to w domu, [...]

[...] czy dziewiętnaście lat, ale dobrze się rozwija i naprawdę mamy się czym w tej dziedzinie pochwalić. Twoje tatuaże to też fascynacja Tong Pao? *śmiech* Kiedy zrobiłeś sobie pierwszy z nich? W wieku dziewiętnastu lat, dokładnie w moje dziewiętnaste imieniny, zrobiłem sobie pierwszy tatuaż. To nie jest tak, że tatuaż mnie wciągnął. Niektórzy [...]

[...] Nie każdy potrafi sobie poradzić z presją, która w danym momencie na nim ciąży" - powiedział PAP dwukrotny mistrz świata w skoku w dal (1991, 1993). "Gdy po raz pierwszy zostałem powołany w barwach USA do reprezentacji na igrzyska nie mogłem uwierzyć w swoje szczęście. To było coś wielkiego i zacząłem wierzyć w to, że teraz jestem w [...]

KOLEJNY WPIS :) Dzisiaj bardzo fajny dzień - samopoczucie bardzo dobre. Zdecydowałem się po raz pierwszy po świętach wejść na wagę i pokazała ona 95kg (!) Trening: Wyruszyłem na siłownię o 9:00, miał być trening pleców i tylnego aktonu barków, jednak na siłowni stwierdziłem, że zrobie dzisiaj klatkę i przód/bok barków. Trening na dość duzych [...]

[...] z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. Burczało mi w brzuchu, ale na trening trzeba było pójść. [...]

Wypiska z wczoraj Wczoraj był dzień nietreningowy, rano wkońcu się wybrałem na bieganie po raz pierwszy na czczo. Było troche ciężko i zrobiłem tylko 20 minut - zawsze coś :) Nie ma już czasu na przyjemności, za tydzień maturka, więc siedze w książkach. Wypiske i zdjęcia posiłków z dzisiaj dodam wieczorkiem :)

[...] umila mi dzień. Dieta wygląda mniej więcej tak. Zaczynam jeść bardzo późno, żeby wieczorem nie chodzić głodnym, bo troche mało tych kalorii już mam (2200 ed). Dzisiaj np. pierwszy posiłek o 13 :) 1 posiłek: 80g owsiane + 10g WPC + kawa 2 posiłek: 350g kurczaka + 400g ziemniaków 3 posiłek: cały sernik 4 posiłek: 5 jaj + 30g chleb razowy 5 [...]

[...] się nie dusiłem :)). Przy drugiej próbie miałem już 3 min, drugiej fazy brak (z tego samego powodu). Ale przy trzeciej próbie kiedy powietrza starczyło mi na 3:15 (po raz pierwszy w życiu), dostałem takiej motywacji do walki, że pociągnąłem jeszcze 2:15 :). Tak więc mój nowy rekord to 5:30 :D !!! Zmieniony przez - Coomin w dniu 2004-09-15 [...]

[...] okazało się dobrym strzałem. Nie ma już tej charakterystycznej kluchy w gębie po twarogu, dół ciała nie jest tak podpuchnięty. 13kg już za mną, jest mocno OK. :-) Po raz pierwszy spadek tak dużej ilości tłuszczu bez bzdurnego cardio, zajeżdżania się interwałem etc. Wnioski : - eliminacja nabiału to był dobry krok - wysoki udział tłuszczów w [...]

[...] 1 marca podbijam do 2008 kcal: 152 g białka 88 g tłuszczy 150 g węglowodanów potrzymam 4 dni te 2008kcal i wejdę na rotację(2100kcal). 3. Na wioślarzu cwiczylam po raz pierwszy wiec faktycznie moglam cos z*ebac... tętno max 170, srednie 150. Wydaje mi sie ze wzielam za duze obciążenie i za wolno wioslowalam. Nastepnym razem zrobie tak jak [...]

[...] Przyszła środa czas WOD-a hah. Trochę się pozmieniało - nie jestem niezniszczalny, trzeba zacząć od podstaw i tak zrobię. Zaczynam od burpee's. Na pierwszy strzał idzie scalowane 12.1 Rozłożyłem to tak: 30sek burpee's minuta przerwy i tak 4 rundy. Wykonałem dziś pierwszą część, wieczorem wykonam taką samą. W sobotę [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

[...] sytuacje na siłowni: 1)Poszedłem jakiś tydzień temu z kumplem na siłownie. Powiedziałem opiekunowi siłowni:"Daj mu dzisiaj za darmo wejściówke. Przyszedł dzisiaj po raz pierwszy od dawna". A on na to:"A czy ja wyglądam na jakąś ku.rwe żeby za darmo dawać?". Ja na to odpowiedziałem:"w sumie wyglądasz". I wszyscy [...]

[...] glownie robi napoje itp. a sam dosc czesto cwiczy i wyglada calkiem niezle. 1. Przychodzi chlopak ok. 20 lat, chuderlak typowy, nozki 1/4 Bartka i bierze karnet po raz pierwszy w zyciu pewnie i tak do Bartka: "Ej... nie wiem, czy to nie ebdzie zbyt dyskretne pytanie, ale wiesz.... nie myslales czasem, zeby tu toche pocwiczyc?" [...]

Ostatnio na siłce w szkole mieliśmy zaliczenie z podnoszenia na klatę, było tak chyba 45kg nr pierwszy w dzienniku siada na ławce i wyciska 3 raz już ledwo ledwo aż w połowie podnoszenia opluł asekurującego xD ( Prosto w oczy mu napluł )

O kurczę po raz pierwszy dam normalnie tutaj soga

Dużo Ci spadla ta siła ? Powiem tak skonczyłem ten plan po raz pierwszy na wyniku 145 kg , tak jak pisałem weszłem potem na trening nazwijmy go "kulturystyczny " po 6 - 8 powtórzeń na okres 2,5 miesiąca ( byc moze tu tkwił błąd że na tak długo ) i od marca spróbowałem ponownie wykonać owy plan 10 tygodniowy za wartoś wyjsciowa do obliczen [...]

***DZIEŃ 18*** PODSUMOWANIE: - Miał być dzisiaj trening na siłowni ale zmieniłem go na bieganie z rana a na jutro Siłownia Aktualnie jak biegam z rana to zjadam pierwszy posiłek wypijam kawę i dopiero idę ćwiczyć. 35 min biegu + szybki marsz (przy takim ciężarze to łydki i dolny odcinek kręgosłupa bolą jak diabli) za to jest świetne samopoczucie. [...]